MOLİBDEN MİNERALİ

0

Görevleri nelerdir:
Vücudunuzda kırmızı kan hücrelerini oluşturmak üzere, hemoglobin içerisine demirin depolanması için riboflavin ile birlikte çalışır.

Birçok enzimin yapısında yer alır.

Yeterli miktarda almazsanız: Normal bir diyetle besleniyorsanız yetersizlik konusunda endişelenmenize gerek yok.

Aşırı miktarda tüketirseniz:

Çok fazla molibden alımında vücudunuzda bakırın emilimi artabilir. Fakat organizmanıza zarar verecek miktarlar konusunda bir bilgi yoktur.

İhtiyacınız ne kadar:

Günlük molibden gereksinimi ile ilgili RDA’nın bir önerisi bulunmamakla birlikte yetişkinler için günlük 75-250 mcg’ın yeterli ve güvenilir miktarlar olduğu belirtilmektedir.

Hangi besinler zengin kaynaklarıdır:

Molibden en çok süt, kuru baklagiller, tahıl ürünleri ve ekmekte bulunur. Düzenli bir beslenmede günlük diyetle alınan miktarlar yeterli olmaktadır. Besinlerdeki miktarlarla ilgili çok az bilgi mevcuttur.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.