reklamlar
Spor salonuna veya diyetisyene
gitmeden kilo veremeyeceğinizi düşünüyorsanız
yanılıyorsunuz!
Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak, paradan tasarruf
ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo
verebilirsiniz...
1. Eliniz abur cubura değil, suya uzansın. İştahınızı
yatıştırmanın eldeki en ucuz, en emniyetli yolu bu...
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak
şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek
çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan
alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde
giymekten büyük keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolabınızın
kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz.
Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da zayıflama azminizi
artıracak bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara
göre, zencefil, kırmızıbiber, pul biber gibi baharatlar ve
bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini
%25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız,
daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller.
Yapılan son bir araştırmaya göre, yeterince uyuyan bir
kadının metabolizması yüzde 40 oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar
karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla
yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken
girmeyi deneyin. Evinizde daha neşeli, parlak ışıklara yer
verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az
atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken
enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha
az aç hissetmenizi sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori
civarındadır, tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir.
400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya
kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi
iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin
beyindeki, en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi
harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir
araştırmanın sonuçlarına göre, yeşil çay içmek vücudun
yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye
çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken, bir şeyler
okurken, ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken
yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda
oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki
yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.
reklamlar
Copyright © 2007 Hamilebilgi.com Tüm Hakları Saklıdır.
