reklamlar
Midede
ekşime, yanma gibi şeyler çok sık görülür. Bunlar
hamileliğin başında meydana gelir, fakat doğuma kadar
sürebilir. Buna alınan fazla besinler sebep olabilir. Bu
rahatsızlığı hafifletmek için bazı önerileri uygulamak
gerekir.
Fazla yemek yemeyin veya bir süre daha az kalorili
besinler alın. Izgara yemekler, tereyağ veya
zeytinyağıyla karıştırılmış sebzelerle (çiğ olarak)
beslenin.Asitli, sindirilmesi zor, fazla yağlı olan
salça gibi besinlerden sakının.
En sağlıklısı 6 öğün olarak 3 ana 3 ara öğün olarak
beslenebilirsiniz.
Mide bozuklukları, yemeklerden sonra bir ağırlık ve mide şişkinliği yapar. Mide ve bağırsaklar havayla doluymuş gibi gelir, gaz çıkarmaya ve geğirtiye yol açar.
MİDE YANMASINI HAFİFLETMEK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
Bu durumda hafif birkaç öğün yemek yiyin, lahana, kuru
asulye, soğan gibi gaz yapan besinlerden kaçının, en
çok da bağırsakların düzenli bir şekilde boşalmasına
dikkat edin.
gebelerde mide yanması hormonlar ve karın içerisinde
büyüyen rahim nedeniyle, asit mide içeriğinin yemek
borusuna geri kaçmasına bağlı tahriştir.
Erken gebelikte daha çok aşerme ve bulantı-kusmaya bağlı
meydana gelen bu yakınma, hamilelik ilerledikçe
kabızlık, hazımsızlık ve gaz gibi sorunlarla birlikte
giderek artan şiddette görülür.
NELER YAPABİLİRİZ?
* sık ve ufak öğünler durumunda yiyin
*Mide yanmanızı arttıran hareketler ve pozisyonlardan
sakının (ani öne eğilmeler, yemekten derhal sonra
yatmak, uzanmak vb.)
*Bilhassa yemekten derhal sonra uzanmak yerine arkanızı
ufak bir minderle destekleyerek oturun
*Mide yanmanız,davranış ve rejim değişikliklerine karşın
düzelmez ve ya artarsa doktorunuza danışarak antiasit
alın.
* Yağlı ve baharatlı gıdalardan, kızartmalardan, fazla
oranda çay, kahve ve çikolatadan uzak durun.
* Yemekten sonra hafif yürüyüşler sorununuza iyi
gelebilir.
*Blinizi sıkacak, dar kıyafetler giymeyin.
*İnce pamuklu terletmeyen kıyafetler tercih edin.
reklamlar
