|
|
 |
|
HAMİLELİK VE STRES |
|
|
Hamilelik döneminin sakin ve
güven içinde geçmesi, anne ile bebeğin sağlığı açısından
büyük önem taşıyor.
Yaşanan stres, acı ve üzüntülü olaylar ise hem bebek hem de
annenin sağlığını olumsuz etkiliyor. Öyle ki yorucu iş
temposu ve ruhsal yönden çöküntüye neden olabilecek üzücü
olaylar, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimini sekteye
uğratabiliyor. Problemli bir gebelik de erken doğum riski
taşıyabiliyor. Hatta doğum esnasında bebeğin oksijensiz
kalmasına bile neden olabiliyor.
Bilim adamları, stresli bir hamilelik dönemi geçiren anne
adaylarının erkeklik hormonu testosteronu daha çok
salgıladıklarını belirterek, bu hormonun da bebeğin
sosyalleşme yeteneğini, konuşma kabiliyetini olumsuz
etkilediğine dikkat çektiler.
Bunun sonuçlarının otizme kadar varabildiğinin de altını
çizen bilimadamları, sosyal bir çocuk sahibi olabilmenin ilk
yolunun sakin ve stressiz bir hamilelik döneminden geçtiğini
kaydettiler.
Hamilelikte yaşanan stres, hamilelik sonrası depresyonu
tetikleyebileceği gibi, annenin kendi öz bakımını ihmal
etmesine, madde kullanımına yönelmesine sebep olabilir.
Hamilelik döneminde stres yaşayan anne adayının, doğum
sonrası çocukla iletişimde de sorun yaşaması muhtemeldir.
Yapılan araştırmaya göre, hamilelik döneminde ve bebeğin ilk
yıllarında annenin depresyon geçirmesi, çocuğun sosyal ve
bilişsel gelişimine, olaylar karşısında başa çıkma ve
problem çözme becerilerine olumsuz etki edebileceği
söylenmektedir.
Hamilelik Döneminde Stres Belirtileri:
Kişisel beklentileri yüksektir (Mükemmel bir anne olmalıyım,
hata yapmamalıyım)
Sık sık olumsuz düşünceler içinde boğulur (Çocuğum sağlıklı
olmayacak, bir şeyler ters gidecek)
Anksiyete ve depresyon belirtileri gösterir.
İlişkilerinde sürekli çatışma içindedir.
Karar verme ve problem çözme becerilerini kullanmakta zorluk
çeker.
Panik ve öfke nöbetleri geçirir.
Sağlığına, yeme düzenine ve egzersizlerine yeterli önemi
vermekte zorluk çeker veya
yapamamaktan ötürü aşırı kaygılanır.
Kendini değersiz ve yetersiz görür.
Uyku düzeni bozulur.
Hamilelikte Stresten Uzak Durmak için Yapılması Gerekenler:
Hamilelikte kendinizi üzmeyin. Hiçbir şeyi kafanıza
takmayın.
Kendinizi kötü hissetmenize neden olacak kişi ve olaylardan
uzak durun.
Deprem, sel, kaza gibi felaket haberlerini ve bu tür
görüntüleri izlemeyin.
Yorucu ve stresli bir işiniz varsa izin alın.
Doktorunuz hamileliğiniz esnasında size istirahat önerdiyse
onu mutlaka dinleyin.
Rahatlama egzersizleri (nefes, hamile yogası, meditasyon)
hamilelik döneminde işe yarar. Kalp atışları, kan basıncı,
stres hormonu ve kas gerginliği azalır, zihin de tüm bu
fiziksel değişimlerden olumlu etkilenir. Kaygı ve depresyon
ile baş etmede, bedeni rahatlatmak, öncelikle zihni
rahatlatmanın ve endişe ve kaygılardan uzaklaşmanın yoludur.
Her gün veya gün aşırı, bu egzersizlerden faydalanmalıdır.
Hamilelik döneminde psikolojik destek alınması, duyguları
ifade etmek, yapıcı ve alternatif düşünme yöntemleri
geliştirmek, başa çıkma becerileri kazanmak açısından
yardımcı olacaktır.
|
