reklamlar
Biyotin, literatürde, H
vitamini veya B7 vitamini olarak da adlandırılan ve güncel
haberlerde karşımıza sıklıkla "güzellik vitamini" adıyla
çıkan bir vitamindir. Kimyasal formülü C10H16N2O3S olan
biyotin, suda çözünen bir B kompleksi vitaminidir. Kalın
bağırsaktaki bakteriler tarafından da üretilen biyotin
sağlıklı bir yaşam için gerekli olan önemli bir vitamindir.
Yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmalarında koenzimdir.
Aynı zamanda hücre gelişimine katkıda bulunur, kanın şeker
seviyesini ortalama düzeyde tutmaya yardımcı olur. Özellikle
kemik iliği için çok önemli olmasının yanı sıra sağlıklı
sinir dokuları için de gereklidir. Biyotinin son zamanlarda
"güzellik vitamini" olarak anılmasının en büyük sebebi
saçlara ve tırnaklara olan pozitif etkisidir. Bugün bu
özelliği yüzünden, biyotin birçok kozmetik ürününde
bulunmaktadır.
Biyotin Yetersizliği
Biyotin yetersizliği eğer müdahale edilmez ise çok tehlikeli
olabilir. Biyotin hem bağırsaktaki bakteriler tarafından
üretildiği, hem de genel olarak yiyeceklerde yeterli
oranlarda bulunduğu için biyotin yetersizliği, doğuştan
gelen bir faktör yoksa, sıklıkla rastlanılan bir durum
değildir. Yine de biyotin yetersizliğinin semptomları olarak
şunları sıralayabiliriz:
Kuru ve pullaşan deri
Solgunluk
İştahsızlık
Kas ağrıları
Kolayca kopan, kırılan saçlar
Saç dökülmesi, kellik
Eğer zamanında önlem alınmazsa semptomlar artar ve ciddi
nörolojik veya müsküler bozukluklara yol açabilir. Son
zamanlarda yapılan araştırmalar biyotin eksikliğinin hafif
derecede depresif davranışlara yol açabileceğini
kanıtlamıştır.
Kaynakları
Karaciğer ve böbrek
Süt ürünleri
Bazı deniz ürünleri, özellikle istiridye, ıstakoz, ve
alabalık
Maya
Karnabahar
Tavuk göğsü
Yumurta sarısı
reklamlar
Copyright © 2007 Hamilebilgi.com Tüm Hakları Saklıdır.
