reklamlar
Protein vücut için çok gerekli
bir bileşendir. Kasların ve bağlantı dokularının beslenmesi,
yaşaması ve tamiri, vücudun su dengesinin düzenlenmesi, ana
hormon ve enzimlerin üretilmesi ve bağışıklık sisteminin
düzgün çalışmasını sağlar.
Sağlıklı ergen erkek ve kadınlar için, günlük gerekli
miktar, Kg başına 0,8 gram olarak hesaplanmıştır. Yani vücut
ağırlığına göre, ortalama bir insanın, günlük 40-65 gr arası
Protein alması gereklidir.
Günlük 2000 kalorilik beslenme rejimi uygulayan bir ergen
kişi için, 50 gram protein alması uygundur. Eğer düzenli
egzersiz/spor yapan birisi iseniz, Bu miktarın egzersiz
yaptığınız günlerin sayısına bağlı olarak % 25-50
arttırılması gerekir.
Bu miktarı Balık, Yağsız Et, Kümes hayvanlarının etleri, Az
yağlı ya da yağsız süt ürünleri, Bakliyat, Tahıl ve Soya
gibi sağlıklı ve protein açısından zengin ürünlerden
alabilirsiniz.
reklamlar
Copyright © 2007 Hamilebilgi.com Tüm Hakları Saklıdır.
