reklamlar
Bu
dönemde beslenmenin temeli az miktarda ve sık
aralıklarda gıda alımıdır. Ana besin gruplarının gün
içinde dengeli dağılımı önem taşır. Gebelik sürecinde
artan protein, enerji, vitamin ve mineral ihtiyacı göz
önüne alınarak beslenme programı bu şekilde
hazırlanmalıdır.
Bol su alımı önemli
Gebelikte bol sıvı alımı önemlidir. Yeterli miktarda su
alınmaması ve bağırsak hareketlerinin de gebelik
öneminde azalması sebebiyle kabızlık ve buna bağlı
olarak hemoroid (basur) eğiliminin artmasına neden olur.
Az sıvı alımı ayrıca idrar yolu enfeksiyonlarının
gelişimine de neden olabilir. Dehidrasyon (vücudun susuz
kalması) durumunda salgılanan bazı hormonlar, rahim
kasılmalarına sebep olarak, erken doğum riski
oluşturabilmektedir.
Dengeli besin dağılımı
Hamilelik döneminde protein, karbonhidrat, vitamin ve
mineral gibi temel besin maddelerinin gün içinde dengeli
değişimi sağlanmalıdır. Ana öğünler dışında ara öğünler
oluşturulmalı, sık aralıklarla az miktarda gıda
alınmalıdır. Gebelikte sağlıklı beslenmenin temeli budur
ve oruç tutulduğunda bu mümkün olamayacaktır.
Uzun süren açlık saatleri bulantı ve kusmayı
artırabilir
Hamilelikte vücutta gebelik hormonları ve karında
büyüyen rahmin oluşturduğu baskı nedeniyle,
mide-bağırsak sistemi (Gastroentestinal sistem) ile
ilgili problemler yaşanır. Gebeliğin ilk aylarında artan
gebelik hormonu etkisiyle bulantı ve kusma şikayetleri
sıktır. Kusma sık olursa elektrolit kaybına yol açarak
halsizliğe neden olur. Bu nedenle hamileliğin ilk
aylarında sık aralarla kuru gıda alımı önerilir. Kraker,
peynirli tost, leblebi mideyi rahatlatabilir. Kusma
nedeniyle potasyum kaybı olur. Bu nedenle muz, üzüm,
kuru kayısı ile bu potasyum kaybı önlenmeye çalışılır.
Bu dönemde nadiren hastanede serum ile tedaviye ihtiyaç
duyan anne adayları da olmaktadır. Oruç, özellikle ilk
aylarda yaşanan bu durumu daha da artırabilir. Mide boş
kaldığı için bulantı ve kusmalarda artma görülür.
Gebelikte hormonların etkisiyle bağırsak hareketleri
yavaşlar. Midenin boşalma süresi uzar. İftarda birden
yemek yenmesi ile birlikte hazımsızlık ve şişkinlik
şikayeti oruç tutan anne adaylarında daha fazla görülür.
Hamilelikte hem bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına
bağlı gelişen kabızlık, hem de karın içi basınç artışı,
hemoroid (basur) oluşumuna yol açabilir. Bu nedenle anne
adaylarının bol sıvı (özellikle su) alımı ve posalı gıda
(meyve-sebze) tüketmesi önemlidir.
Erken doğum riski?
Oruç nedeniyle az sıvı alınması rahim kasılmalarına
neden olabilir ve erken doğum riski ortaya çıkabilir.
Su, gebeliğin devamında önemlidir. Gebelikte idrar yolu
enfeksiyonları da sık görülür. Bol sıvı alımı idrar
çıkışını artırır. Bu durum idrar yolu enfeksiyonlarından
korunma ve tedavide de önemlidir.
Tansiyon düşmeleri yaşanabilir!
Anne adayının oruç nedeniyle gün içinde yeterince sıvı
alamaması zaman zaman tansiyon düşmeleri ve hatta
bayılmalara neden olabilmektedir. Gün içinde sıvı
alınamaması annenin kan hacmini azaltacağı için bebeğin
idrar çıkışı da azalır ve bebeğin içinde bulunduğu
kesenin suyu azalabilir.
Metabolizma yavaşlar, kilo alımı artar!
Oruç tutan annelerde bebek hareketlerinin azaldığı
gözlemlenmiştir. Dolayısıyla bazen bebeğin iyilik halini
gösteren hareketlerinin azalması, tanıda yanılmalara yol
açabilir.
Oruç tutan annelerde daha fazla kilo artışı olabilir.
Metabolizma hızı açlığa bağlı olarak düşer. Az kalori
harcanır ve akşamları aşırı yemek alımı, kilo artışı ve
hatta gebelik şekeri riskinin ortaya çıkmasına neden
olabilir.
Mutlak oruç tutmak isteyen anne adaylarına öneriler
Gündüz saatlerinde mümkün olduğunca dinlenin.
İftar ve sahur arasında, gıdaları dengeli şekilde
dağıtın, sık aralıklar ve küçük porsiyonlarla protein,
karbonhidrat ve bol sıvı alın.
Kızartma gibi sindirimi zor, çok şekerli, tuzlu ve yağlı
gıdalardan uzak durun.
Ara öğünler için meyveyi tercih edin (Ama ölçülü bir
şekilde!).
Sahuru ihmal etmeyin. Sahurda az yağlı - hafif gıdaları
tercih edin. Yemek yedikten sonra hemen yatmayın.
reklamlar
