reklamlar
Alışık olduğunuz yatış
biçiminizden gebelik sırasında vazgeçmeniz, altı yaşındayken
oyuncak ayınızdan vazgeçmek kadar zordur. Bu nedenle bir
süre uykunuzdan olursunuz, fakat bu durum yalnızca yeni
yatış biçimine alışıncaya kadar sürer.
Sıklıkla kullanılan iki yatış biçimi (sırtüstü ve yüzüstü)
gebelik sırasında uygun değildir. Çünkü yüzüstü yatış,
karnınız büyüdüğü için bir karpuzun üzerinde yatmak ne kadar
rahatsa o kadar rahattır. Sırtüstü yatmaksa daha rahat
olmasına karşın, rahminizin bütün ağırlığı sırtınızın,
barsaklarınızın ve inferior vena cava denen vücudun aşağı
kısımlarından kalbe kan geri dönüşünden sorumlu olan damarın
üzerine biner. Bu da sırt ağrılarını ve basurları
arttırabilir, sindirim işlemini engelleyebilir, solunumu ve
dolaşımı bozabilir ve kan basıncınızın düşmesine neden
olabilir.
Bu, ayakta uyumanız gerekiyor anlamına gelmiyor. Kıvrılarak
ya da uzanarak bir tarafınıza yan yatmanız, tercihen de sol
yan tarafınıza yatıp arasına yastık koyarak bir bacağınızı
diğerinin üstünde çaprazlamanız, yalnızca sizin için değil
bebeğiniz için de en iyi yatış biçimidir. Bu yatış biçimi
yalnızca besinlerin ve kanın plasentaya en üst düzeyde
ulaşmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda böbreğin
işlevlerini en iyi şekilde yerine getirmesini sağlar ki
bunun anlamı da atıkların ve sıvıların vücuttan daha iyi
atılımı ve diz, ayak ve ellerde daha az şişmedir.
Bununla birlikte çok az insan bütün gece aynı yatış
biçiminde kalmayı başarabilir. Uyanır ve kendinizi sırtüstü
veya yüzüstü yatar durumda bulursanız telaşlanmayın. Bunun
hiçbir zararı yoktur. Yan pozisyona dönün ve uyuyun. Birkaç
gece kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz, fakat vücudunuz
çok yakında yeni yatış biçimine alışacaktır.
reklamlar
