reklamlar
Hazımsızlık çoğu zaman, mide
yanması olarak adlandırılmaktadır. Mideden başlayıp boğaza
doğru yükseliyormuş gibi hissedilen bir yanma hissidir. Asit
içerikli gıdaların midede sindirilmesinden sonra bu
gıdaların yemek borusuna itilmesinden kaynaklanmaktadır.
Aldığınız sıvılar da midede bir yer işgal ettiğinden, bunlar
da probleme neden olabilirler.
Gebelikte vücutta oluşan bazı değişiklikler , hazımsızlığı
arttırabilirler. Vücuttaki hormon düzeylerindeki değişmeler,
sindirimi yavaşlatabilir ve normalde midedeki sindirilmiş
gıdaların yemek borusuna kaçışını engelleyen kasların
gevşemesine neden olabilir. Buna ek olarak büyüyen rahim,
mideye baskı yapabilir.
Mide yanmasını hafifletmek için, aşağıdaki önerileri yapmaya çalışın:
Günde iki ya da üç büyük yemek öğünü yerine ,beş ya da altı küçük yemek öğünü yiyebilirsiniz. (1 Bardak sıvı , hacim olarak küçük bir öğün yemeğe eşit olabilir. Dolayısıyla yemeklerde çok miktarda sıvı almamalısınız.)
Gaz yapabilecek yağlı ve baharatlı gıdaları yememelisiniz.
Yatmadan önce bir şey yeyip ya da içmemelisiniz.
Yemekten sonra egzersize başlamadan önce iki saat bekleyiniz.
Asit gidericiler yardımcı olabilirler. Doktorunuzdan bu konuda bir öneri alabilirsiniz.
reklamlar
