reklamlar
Görevleri nelerdir:
Diş minelerinizin güçlenmesini sağlayarak, diş çürüklerini
önler.
Kemiklerinizin güçlenmesine yardım ederek osteoporoz ve
kemik kırılmalarını önler.
Yeterli miktarda almazsanız: Diş mineleriniz zayıflayabilir.
Aşırı miktarda tüketirseniz: Aşırı flor alımı durumunda
dişlerde benekler ya da belirgin kahverengi lekeler
oluşabilir. Her iki durumda da diş sağlığında bir sorun
olmaz. Bununla birlikte lekelerin farklı nedenleri de
olabilir. 4-8 yaş arası çocuklarda en yüksek tolere
edilebilir(UL) flor düzeyi günlük 2.2 mg, 9 yaş ve sonrası
için bu değer, 10 mg/gün’dür.
İhtiyacınız ne kadar:
Flor için günlük yeterli alım düzeyleri, 1997 yılında yapılan düzenlemelerde 4-8 yaşlar için 1 mg/gün, 9-13 yaşlarda, 2 mg/gün ve gençler için 3 mg/gün olarak belirlenmiştir. Yetişkin erkekler için günlük 4 mg, yetişkin kadınlar için ise günlük 3 mg flor önerilmektedir. Gebelik ve emziklilikte ihtiyaç artmamaktadır. Ek flor uygulaması bebeklerde gerekli olabilmektedir. Daha fazla bilgi için bölüm 16’da “Emzirilen Bebekler İçin Vitamin ve Mineral Desteği” konusuna bakın.
Hangi besinler zengin kaynaklarıdır:
Florun kaynakları sınırlıdır. İki önemli kaynağı vardır, bunlardan biri çay, özellikle florlanmış su ile hazırlanmış diğeri ise yenilebilir kemikleriyle birlikte konserve edilmiş somon balığıdır.
Herhangi bir yiyeceğin flor içermesi onun florlanmış su ile hazırlanması yada pişirilmesinden kaynaklanır. Birçok bölgede şehir suları florlanmaktadır fakat şişe suları için bu durum söz konusu değildir. Pişirme kaplarının yapımında kullanılan bir malzeme olan teflonun polimer yapısı içinde flor bulunur. Bu kaplarda pişirilen yemeklerin flor içeriği artabilir. Besinlerin flor içerikleri sağlandıkları bölgenin çevresel özelliklerinden etkilenir.
reklamlar
Copyright © 2007 Hamilebilgi.com Tüm Hakları Saklıdır.
