reklamlar
Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için,verimli
olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız
gerekmektedir. Ve biz,bu gerekli uykuyu alamazsak gün boyu
bunun sıkıntısı çekeriz. Unutkan oluruz,sinirliliklerimiz
artar, dikkatimiz dağılır, iç sıkıntısı duyarız. Ancak bazen
de uykuyu fazla kaçırmaya başlarız. O zaman da, problem olur
bizim için. Az uyumak gibi çok uyumakta bir problemdir.
Altında yatan sebep araştırılmalıdır. En önemli sebeplerden
biri depresyondur. Aşırı uyuma ile birlikte sinirlilik
halleri öfke hayattan zevk almama halleri de eşlik edebilir.
O zaman konuya daha hassas davranmalı kendimizi bunu
sebebine yönelik araştırma yapmaya yönlendirmeliyiz.
“Uykunun normali nedir ?” diye bir soru sorulursa o zaman
şöyle cevap vermek gerekir. Uyku uyuma hususunda herkes için
geçerli olan bir normal olmamakla birlikte 6-8 saat normal
uyku kabul edilebilir. Gerçi uykunun süresi kalitesi ile
alakalıdır. Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar.
Yani verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak
gerekir. Oysa rahat normal sıcaklık ve neme sahip bir
ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa
yetebilir. Bu nedenle şartlar da göz önüne alınmalıdır.
Günlük olaylarla etkilenme uyku süresini bozabilir. Mesela
sınavımız kötü geçmiş olabilir, eşimizle kavga etmiş
olabiliriz yada o gün çok ciddi para kaybetmişizdir. Ama bu
tür uyku bozuklukları gelip geçicidir . Sebep ortadan
kalktıktan sonra tamamen düzelir.
Bazen de çok uzun uyunabilir. Eğer tembellik etmiyorsak ve
uykumuzun aşırı olması çok uzun zamandır varsa ve biz buna
rağmen dinlenmemiş kalkıyorsak o zaman ilk önce uyku hijyeni
şartlarımızı gözden geçirmeliyiz. Yani yatağımız sağlıklı mı
? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı normal mi ? Geceleri
sık sık uyanıyor muyuz ? Tüm bunları gözden geçirdikten
sonra hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız
hayatımızdaki baz işleri kısıtlamaya başlamışsa artık iş
çığırından çıkıyor demektir. Biz uykumuz için bir hekime
başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştırma yapmalıyız.
Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz
Kaynak: PSIKOTURK
reklamlar
Copyright © 2007 Hamilebilgi.com Tüm Hakları Saklıdır.
