Regl (Adet Kanaması) Nedir?
Rahim iç yüzeyinde her ay dölenmiş yumurtanın ( gebeliğin ),
gelip yapışmasına ve buradan beslenmesi için damarlanmasını
sağlayacak bir tabaka oluşur ve eğer döllenme yoksa bu duvar
görevini tamamlayıp yerini alttan gelen yeni dokuya
bırakarak dökülür, rahimden dolayısıyla vücuttan dışarıya
atılır. Her ay bu işlem aynı şekilde tekrarlanır biz bu
sürece menstürel siklus – adet düzeni, işlevini yitirerek
yerini yeni oluşan yapıya bırakıp dışarıya atılan bu dokuya
da adet kanı, mentürasyon kanaması denir.
Süreci Nasıl Gelişir?
Adet kanaması süreci, adet kanaması ve akıntısının vücut
dışına atılmasıdır. Bu, oldukça karışık bir süreçtir.
Bileşik bir hormon grubu tarafından işareti verilen ve beyin
tarafından kontrol edilen süreç, genellikle gebelik hariç,
her ay gerçekleşir.Kadınlar, yeni bir yumurtanın
oluşmasından önce adet görürler. Bu işlemin dört aşaması
vardır. Bir adet döngüsü ortalama 28 gündür fakat, bu
kişilere göre değişebilir.
Adet döngüsünün 25 –35 gün arasında olması normaldir.Adet
döngüsü, çeşitli uzunluklarda olabilir. Yumurtlama dönemi
ile adet kanamasının gerçekleştiği günlerin arası, yaklaşık
14 gündür (11 ile 16 gün arası olabilir). Örneğin, adet
dönemi 31 günlük süreyi kapsayan bir kadının, adet
döngüsünün ilk yarısı 16 gündür ve 17. gün yumurtlama
gerçekleşir.
Regl döneminde nasıl beslenmeliyiz?
Kuru yemişler biyoaktif bileşenler, alfa-tokoferol, E
vitamini gibi antioksidanlar ile protein, posa, bakır, folat,
selenyum, magnezyum, çinko, demir gibi önemli mineraller
içerir. Ayrıca niasin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin
yanı sıra, fitokimyasallar ve uygun yağ asitlerini de ihtiva
eder. Bu özellikleri nedeniyle dengeli ve yeterli
beslenmemiz açısından gerçekten önemlidir.
Fındık, ceviz, badem ve fıstık gibi kuru yemiş tüketen
kişilerde koroner kalp hastalığı, diyabet, kanser gibi
kronik hastalıkların riskinin azaldığı görülmüştür.
Regl döneminde vücutta su tutması ve ödem
Ödem azaltıcı besinler
- Bol su içmek (maksimum 2,5-3 litre)
- Karahindiba
- Tarçın ve karanfille yapılmış çay
- Yeşil yapraklı besinler
- Maydanoz
- Kiraz sapı
- Kabuklu armut
- Şekersiz şeftali
Ödem artırıcı besinler
- Tuzlu yiyecekler
- Alkol
- Kola
- Meyan kökü içeren yiyecekler
- Tatlı yiyecekler
- Karbonhidratlar
|
